Hösten står på tröskeln och väntar på att ta över efter sommaren.
Hur reagerar du på förändringen? Njuter du av den friska klara luften och alla färger som brakar loss i naturen. Eller känner du av höstdepression när vi närmar oss den mörka årstiden?
Många har utvecklat en känslighet för årstidsväxlingarna, särskilt hösten, och känner av det psykologiskt. En del blir lite mer nedstämda. Andra blir mer oroliga och ångestbenägna. Det finns teorier om att förändringarna i ljuset påverkar oss biologiskt, där t.ex serotoninnivåerna sjunker på hösten hos en del personer. På våren är det melatonin och serotonin som kan skapa nedstämdhet och oro.
Generella råd för att dämpa negativa effekter av höstens intågande är att ta vara på ljuset, vara utomhus när det är ljust och gärna gå långpromenader när möjlighet ges. Mindfulnessmeditation är alltid välgörande och rekommenderas.
Det kan också vara en idé att träffa en legitimerad psykoterapeut om besvären är stora. Det kan ge dig möjlighet att reflektera över dina reaktioner, känslor och tankar och hitta strategier för hur du kan hantera höstens förändring.
Läs mer om psykoterapi här
